Calculadora de percentual de gordura corporal
Estime a gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA, só com fita métrica.
O percentual de gordura diz quanto do seu peso é gordura — e, por isso, conta muito mais sobre o corpo do que a balança ou o IMC. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições completamente diferentes.
Esta calculadora usa o método da Marinha dos EUA, que estima a gordura com circunferências do corpo. Basta uma fita métrica.
Abaixo da laringe, com a fita reta
Na linha do umbigo
Como o cálculo funciona
O método relaciona as circunferências com a altura, em centímetros, com uma equação para cada sexo:
- Homens:
495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(cintura − pescoço) + 0,15456 × log10(altura)) − 450 - Mulheres:
495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(cintura + quadril − pescoço) + 0,221 × log10(altura)) − 450
O resultado vem com a classificação por sexo: gordura essencial, atleta, fitness, aceitável e obesidade.
Como medir corretamente
Use uma fita flexível, rente à pele e sem apertar, com o corpo relaxado. Os pontos de medida são estes:
| Medida | Onde medir |
|---|---|
| Pescoço | Abaixo da laringe, com a fita reta |
| Cintura (homens) | Na linha do umbigo |
| Cintura (mulheres) | Na parte mais fina da barriga |
| Quadril (mulheres) | Na parte mais larga dos glúteos |
Meça sempre no mesmo horário, de preferência em jejum, e repita cada medida duas ou três vezes, usando a média.
Perguntas frequentes
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