Ferramentas VYON

Calculadoras gratuitas para treino e nutrição

16 ferramentas para calcular calorias, macros, composição corporal e desempenho — sem cadastro, com o resultado na hora e nada enviado para nós.

Nutrição

Calorias, macros, proteína e a água do dia.

Calculadora de TDEE e gasto calórico diário

Veja quanto você gasta por dia e a meta de calorias para o seu objetivo.

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Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)

Estime quantas calorias o seu corpo usa em repouso, só para funcionar.

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Calculadora de macros

Divida a meta de calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.

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Calculadora de proteína diária

Veja a faixa de proteína do dia para o seu peso e o seu objetivo.

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Calculadora de água por dia

Estime os litros de água do dia pelo seu peso, pelo treino e pelo calor.

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Composição corporal

IMC, gordura, massa magra e as medidas do corpo.

Calculadora de IMC

Calcule o seu índice de massa corporal e veja em que faixa da OMS ele fica.

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Calculadora de percentual de gordura corporal

Estime a gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA, só com fita métrica.

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Calculadora de massa magra

Estime a sua massa livre de gordura pelo peso, pela altura e pelo sexo.

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Calculadora de peso ideal

Compare quatro fórmulas clássicas de peso ideal para a sua altura.

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Calculadora de relação cintura-quadril

Divida a cintura pelo quadril e veja o risco pelos pontos de corte da OMS.

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Calculadora de dobras cutâneas (Jackson-Pollock 3 dobras)

Estime o percentual de gordura com o adipômetro, pelo protocolo de 3 dobras.

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Calculadora de relação cintura-estatura

Divida a cintura pela altura: uma medida só para olhar a gordura da barriga.

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Treino & Força

Carga, repetições e condicionamento no treino.

Calculadora de 1RM (repetição máxima)

Estime a sua carga máxima para uma repetição e a tabela de percentuais.

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Calculadora de VO₂máx

Estime o seu VO₂máx por um teste de campo e veja a classificação para a sua idade.

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Analisador de evolução de carga

Compare carga, volume e 1RM estimado de dois momentos do mesmo exercício.

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Marketing & Divulgação

Artes de antes e depois para mostrar o resultado dos seus alunos.

Gerador de imagens Antes e Depois

Monte o antes e depois para o Instagram em segundos, com as fotos só no seu aparelho — nada é enviado.

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Acompanhe os seus alunos na VYON

O portal de quem acompanha e o aplicativo de quem treina, ligados: treinos, dietas, avaliações e cobranças no mesmo lugar.

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